朝の筋トレをする人の多くは仕事前に筋トレをする人でしょう。
筋トレ歴8年、早朝筋トレ歴3年の筆者が続けるための方法を紹介
続けるためのポイント
1 ジムが通勤経路にあること
１ ジムが通勤経路にあること
ジムが職場と逆方向であったり、家から遠すぎるとそれだけで、行くのが億劫になり続けるのが難しくなります。
「やることが決まってなくてもとりあえずジムに行く。」
習慣にしてしまえば、多少の疲労感や面倒臭さを感じなくなります。とりあえずジムに行って筋トレをすれば、しないよりはマシなはずです。
２ できるだけ荷物を少なくジムに行くこと
２ できるだけ荷物を少なくジムに行くこと
行くための準備が多すぎるとジムに行くのが面倒になりますし、荷物を忘れた時にすごくやる気がなくなります。
・具体的には土足OKのジムで普段履いている靴でジムに行く。
※コンバースの靴が底が薄く滑りにくいので筋トレにおすすめ。
・トレーニングできて普段着遣いもできるシャツやズボンを履いていく。
※ユニクロのジョガーパンツとオーバーサイズシャツがおすすめ。
３
３ バーベル系の種目はアップが大変でセットするのにも時間がかかるので、ダンベルかマシンを使う
・チンニング、ハックスクワット、ダンベルフライなどをメイン種目にするのがおすすめ。
４ 朝トレのデメリット情報は気にしない
４ 朝トレのデメリット情報は気にしない
「朝3時間あけろ」とか「夜寝る前は筋トレをするな」等いろいろな情報が行き交っています。確かにベストな選択をするとその通りなのかもしれませんが、
仕事が忙しかったり、
子育てで中々時間が作れなかったり、
筋トレが人生で一番大事なものでない人がほとんどのはずです。
多少緩くやっていくくらいが、続けるためには大事だと思います。
